0
Во время климакса у женщины появляются нарушения регуляционной функции коры головного мозга, различные вегетативные расстройства, снижается интенсивность процессов обмена, развиваются ожирение, артриты, изменения в сердечно-сосудистой системе. Начинают проявляться симптомы старения организма:
- понижается тургор тканей,
- появляются морщины на коже,
- снижается тонус мышц.
Степень выраженности вышеперечисленных климактерических расстройств бывает индивидуально чрезвычайно различной. Как правило, преобладает симптомокомплекс большего поражения какой-либо одной системы организма. Соответственно с этим и физические упражнения должны подбираться применительно к схеме занятий при заболеваниях данной системы организма (сердечно-сосудистой, нервной и т. п.). Помимо ЛФК данной категории женщин рекомендованы прогулки пешком, на велосипеде, который можно взять напрокат (подробности читайте по ссылке), спортивная низкоинтенсивная ходьба.
Лечебная физкультура при климаксе
Специальными задачами ЛФК (лечебной физической культуры) в климаксе являются стимуляция крово- и лимфообращения, дыхания и обмена веществ, вовлечение в круг кровообращения максимума депонированной крови в целях устранения венозных застоев, в частности в полости малого таза, и улучшения питания тканей.
В занятиях необходимо особенно строго выдерживать последовательность и постепенность нарастания нагрузок, чередование упражнений на напряжение с расслаблением. В упражнения следует включать большинство мышечных групп. Исходные положения могут быть самыми разнообразными.
Вводный раздел может быть увеличен до 10 минут. На первых занятиях необходимо избегать быстрого темпа, большой амплитуды движений, резких остановок при ходьбе, быстрых наклонов и поворотов туловища, учитывая ограниченность подвижности в суставах, в частности позвоночника. Следует принимать во внимание возможность возникновения болевых ощущений при движениях, головокружений при быстром повороте или наклоне головы, потери равновесия.
Вследствие наблюдаемого у данной группы больных недостаточно быстрого освоения упражнений рекомендуется ограничивать число применяемых упражнений, но увеличивать число повторений. Возрастное замедление подвижности нервных процессов вызывает некоторое ухудшение координации движений, поэтому следует использовать преимущественно простые упражнения.
Необходимо избегать упражнений, связанных с резким изменением положения тела в пространстве. Занятия должны проводиться с контролем за непосредственной общей реакцией больных в занятиях (подсчет пульса, дыхания, измерение кровяного давления; желательно проводить оксигемометрию).
Автор(ы): Добровольский В.К.