0
Практически все люди знают, что такое плоскостопие. Без профилактики этот недуг способен привести к болям в стопах, искривлению позвоночника, болезням мышц и суставов. Соблюдая некоторые рекомендации, можно без труда обезопасить себя от появления болезней.
Как предотвратить развитие плоскостопия
- В первую очередь необходимо носить удобную обувь. Старайтесь избегать высоких каблуков и высокой подошвы. Материал обуви должен быть выполнен из натуральных материалов, которые легко гнуться. Лучше всего купить ортопедическую обувь в Киеве и носить ее с определенной периодичностью. Для этого обратитесь к ортопеду за рекомендациями.
- Для профилактики полезно выполнять различные упражнения на стопы ног. Например, полезна ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, ходьба на носочках и пятках. Помимо упражнений, рекомендуется как можно чаще выполнять массаж ног.
- Если вы живете за городом или у вас имеется дача, то можно ходить босиком по траве, камням, песку. В эти моменты можно заниматься делами в огороде, если таковой имеется. Такая ходьба способствует устранению плоскостопия.
- Отличной профилактикой плоскостопия является плавание. Примерно 2-3 раза в неделю рекомендуется посещать бассейн. Вообще, практически любой спорт полезен для лечения плоскостопия, т.к. совершается работа стопами. Исключением является конькобежный спорт, где нагрузка на стопы слишком высокая.
- Каждый раз перед сном можно делать расслабляющие ванночки. Наберите 2 тазика водой. В одном тазике должна быть холодная вода, в другом – горячая. Сначала ноги опускаются в горячую воду и распариваются, после чего опускаются в холодную. Такую процедуру необходимо повторять 2-3 раза каждый вечер перед сном. После ванночек можно покатать скалку ногами, что весьма эффективно устраняет плоскостопие. Вместо скалки можно использовать бутылку или палку.
Удачи вам и будьте здоровы!
Автор(ы): Карина Усманова