Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Профилактика плоскостопия - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Профилактика плоскостопия» размещена 18-06-2014, 19:42, посмотрело: 745

0

Профилактика плоскостопияПрофилактика плоскостопия

 

 

Практически все люди знают, что такое плоскостопие. Без профилактики этот недуг способен привести к болям в стопах, искривлению позвоночника, болезням мышц и суставов. Соблюдая некоторые рекомендации, можно без труда обезопасить себя от появления болезней.

 

Как предотвратить развитие плоскостопия

Как эффективно предотвратить развитие плоскостопия

  • В первую очередь необходимо носить удобную обувь. Старайтесь избегать высоких каблуков и высокой подошвы. Материал обуви должен быть выполнен из натуральных материалов, которые легко гнуться. Лучше всего купить ортопедическую обувь в Киеве и носить ее с определенной периодичностью. Для этого обратитесь к ортопеду за рекомендациями.
  • Для профилактики полезно выполнять различные упражнения на стопы ног. Например, полезна ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, ходьба на носочках и пятках. Помимо упражнений, рекомендуется как можно чаще выполнять массаж ног.
  • Если вы живете за городом или у вас имеется дача, то можно ходить босиком по траве, камням, песку. В эти моменты можно заниматься делами в огороде, если таковой имеется. Такая ходьба способствует устранению плоскостопия.
  • Отличной профилактикой плоскостопия является плавание. Примерно 2-3 раза в неделю рекомендуется посещать бассейн. Вообще, практически любой спорт полезен для лечения плоскостопия, т.к. совершается работа стопами. Исключением является конькобежный спорт, где нагрузка на стопы слишком высокая.
  • Каждый раз перед сном можно делать расслабляющие ванночки. Наберите 2 тазика водой. В одном тазике должна быть холодная вода, в другом – горячая. Сначала ноги опускаются в горячую воду и распариваются, после чего опускаются в холодную. Такую процедуру необходимо повторять 2-3 раза каждый вечер перед сном. После ванночек можно покатать скалку ногами, что весьма эффективно устраняет плоскостопие. Вместо скалки можно использовать бутылку или палку.

Удачи вам и будьте здоровы!


Автор(ы): Карина Усманова




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Травматология и Ортопедия»:

Профилактика плоскостопия

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Травматология и Ортопедия

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *