Спорт для похудения - медицинская статья, новость, лекция

Спорт для похудения

Каждая представительница прекрасного пола желает быть в хорошей физической форме. Для этого необходимо не только правильное питание, здоровый образ жизни, а также регулярные физические упражнения, тренировки, помогающие убрать лишние килограммы.

Рассмотрим основные занятия спортом для похудения.

Спорт против лишнего веса

• Плавание, как эффективный метод похудения. Есть три причины заняться регулярным плаванием для сбрасывания веса: плавание не дает на организм чрезмерной нагрузки, вода способствует распределению нагрузки на все части тела, а главное, вода очищает от негативной энергии, улучшая настроение и самочувствие. Человеку достаточно погрузиться в воду и сразу же изменяется обмен веществ, сжигаются калории. Плюс плавания состоит в том, что если человеку противопоказаны занятия спортом, то на занятия плаванием это не распространяется.
• Велосипед-тренажер для похудения. Катание на велосипеде сжигает жиры, а также укрепляет сердце, сосуды. При катании задействованы все мышцы тела: руки и плечи управляют рулем, живот и спина отвечают за осанку, ягодицы с мышцами бедер и икры ног активно работают при нажатии педалей. В момент прокрутки педалей лишний жир сжигается, а на его месте появляются крепкие и сильные ноги и верхняя часть тела. Для избежания нагрузок на суставы, педаль нужно крутить не более 80 оборотов в минуту.
• Танцы для похудения-вариант для тех, кто не хочет заниматься зарядкой, бегом, но имеет желание танцевать. Танцевать можно дома, только следует учитывать, что нагрузка на организм будет обеспечена, а вот умение танцевать может не развиться. Школа танцев в основном предназначена для парных танцев, где все внимание будет посвящено не фигуре, а взаимодействию с партнером. Танцы в фитнес-клубе являются эффективным методом для сбрасывания веса, давая нагрузку на все мышцы тела. Результат похудения будет через время, так как танцы в первую очередь предназначены для обучения движениям, создания танцевального номера.
• Быстрая ходьба позволяет сбросить килограммы и укрепить здоровье. В день нужно проходить 10 тысяч шагов для сброса веса. Для подсчета шагов нужно приобрести шагомер.

Приняв решение похудеть с помощью спортивных занятий, нужно понимать, что вес начнет исчезать только при сочетании физических нагрузок и правильного питания. Также не последнее место занимает стабильность нервной системы и нормальный сон. Для нормализации сна можно использовать ортопедические подушки, которые помимо всего помогут сделать ваш позвоночник здоровым, специальные дыхательные упражнения и т.д. А для стабилизации нервной системы прекрасно подойдет медитация.

Будьте здоровы и красивы!