Диета для похудения бедер - медицинская статья, новость, лекция

В ближайшие две недели можно есть любые овощи зеленого цвета и фруктики. К ним относятся: зеленая фасоль, авокадо, кабачки, капусточка, болгарский перчик, яблочки, огурчики, зелень, лучок.

Из меню должны быть исключены виноград и горох. Это относится и к тем людям, которые используют диеты для похудения ног.

Не забывайте о ежедневном употреблении дыни и арбуза. Норма употребления арбуза и дыни на день - половину средних размеров арбуз или дыня. Употребление этих бахчевых должно быть разделено на несколько приемов пищи.

Основная часть ежесуточного рациона должна содержать фрукты, овощи и бахчевые.

Но один раз в день, вы можете разнообразить своё диет-меню, одним из представленных блюд:

• Грибы, которые приготовленны на гриле. Общая масса грибов приготовленных на гриле должна быть не более 150 граммов. Грибы могут быть дополнены как гарниром отварным картофелем. Вместе с грибами и картофелем, допускается, съесть большую миску салата из овощей. 
• Два стейка, жареный на гриле. Туда вы можете, по-вкусу,добавить совсем немного несколько столовых ложек томатной пасты и / или вареной кукурузы. 
• Стакан йогурта диетического (с минимальным содержанием калорий) смешанного с 50 г кукурузных хлопьев. В дополнение можете отведать большую миску салата.

Диета для похудения бедер будет гораздо более эффективной, если постоянно выполнять полный набор упражнений для уменьшения бедер:

• Вы должны лечь на спину и вытяните ручки вдоль тела, ладошки положить вниз. Поднимите немного согнутую левую ногу кверху, согните правую ножку в колене, стараясь коснуться пола, верните ножку в исходное положение. Обязательно повторите это упражнение для другой ножки. Повторите десять раз для каждой ножки. 
• Сядьте на стул, колени сожмите. Руки положить на сиденье стула. Попробуйте сильно-сильно напрягать бедра. Мышцы бедра обязательно должны быть крайне напряжены по крайней мере десять секунд, после чего вы можете их расслабить. Повторите упражнение не менее двадцати раз.

Первые отличные результаты диеты, проявляющиеся потерей веса и физической активностью бедер, при условии точнейшего соблюдения диет-питания и регулярного физического тренинга по крайней мере 3 раза в неделю, будет виден примерно через 2 недели.