0
Бессолевая диета - одна из самых эффективных при ожирении. Ежедневно человеку требуется около 1 ч.л. соли. Однако как правило, мы съедаем в три раза больше.
Отсюда - проблемы с сосудами, сердцем, излишний вес. Избавиться от лишних килограммов можно, просто отказавшись от соли.
В основе такой диеты - полное исключение соли при употреблении и приготовлении пищи. В организм поступает только та соль, которая есть в продуктах. Бессолевая диета рассчитана на 2 недели. Приемов пищи должно быть не меньше 4 в день, при этом порции должны быть меньше обычного, с горсть, которая умещается в вашей ладони. Разрешается употреблять не более 200 гр ржаного хлеба в день, разрешены также супы на слабом бульоне или овощном отваре. Из овощей рекомендуется капуста, кабачки, помидоры, огурцы. В более ограниченном виде разрешен картофель, свекла, разные фрукты, а также молочные продукты, творог с 0% жирности, яйцо. Стоит совсем исключить из рациона любые крупы и сдобу, макароны, сладкое, а также такие фрукты как арбуз, виноград, бананы. Нельзя употреблять в пищу острые, соленые, копченые продукты.
Готовить еду нужно только на пару. Жареное мясо категорически запрещено. Воду пить необходимо без ограничений, особенно, если чувствуете сухость во рту. Главный плюс такой диеты - то, что можно употреблять привычные блюда и продукты. Нужно только привыкнуть к их вкусу без соли. Поначалу это будет сложно, но если выдержать пару дней - то вполне возможно, такая диета станет вашей обычной системой питания.
Автор(ы): Lothr