0
Семья Динсов (Шейла, Майкл и их шестеро детей) были обыкновенной полной семьей в Омахе (США), пока они не преодолели проблемы с весом и не потеряли в общей сложности 500 фунтов в год, о чем можно почитать перейдя сюда. Это началось, когда Тони, старший сын в семье, был вдохновлен телевизионной программой о похудении The Biggest Loser. После выполнения некоторых онлайн-исследования он вычислил у членов своей семьи базальный метаболизм (BMR) - оценка того, сколько калорий человек должен потреблять в течение одного дня. Вот BMR формула для женщин: [655 + (4,3 х текущий вес в фунтах) + (4,7 х рост в дюймах)] - (4,7 х возраст).
После этого семья Динсов начала ограничивать ежедневное потребление калорий на 500 меньше их числа BMR, чтобы сбросить около одного фунта в неделю. Тони требует от своей семьи, чтобы они говорили что съели, встречались для еженедельного взвешивания и каждый день докладывали что они выпили. Семья Динсов также призвала 100 человек в Омахе потерять больше, чем 1400 фунтов за пять недель. Их успех привлек внимание телепрограммы "Доброе Утро Америка" ("Good Morning America"), а затем и компанию "Книга Гармонии" ("Harmony Books"), которые впервые опубликовали F.A.S.T. (Families Always Succeed Together) диету, написанную Тони.
Меню F.A.S.T. диеты
Стремитесь есть блюда, приготовленные из 60% углеводов, 20% белков и 20% жиров. В данной диете не важно, что есть, а важно сколько есть. То есть если вы весь день ели низкокалорийную пищу, то вам можно скушать и гамбургер и кусочек сырного пирога.
Потенциальные сложности F.A.S.T. диеты
Потенциальные сложности F.A.S.T. диеты в подсчете калорий, так как неизвестно, к примеру, сколько калорий в кусочке пирога любимой тети или какого-нибудь блюда из ресторана.
Улучшение результатов F.A.S.T. диеты
Чтобы улучшить результаты F.A.S.T. диеты, необходимо скооперироваться с членами своей семьи, друзьями или же коллегами и договориться встречаться с ними раз в неделю. "Так как в команде любая диета покажется элементарной" - говорит Тони.
Автор(ы): Lothr