1
Статистические данные некоторых исследований показали, что если человек принимает диету, рацион питания на завтрак у него должен быть самым обильным. В течение некоторого времени ученые вели наблюдение за полными особами женского пола, которые принимали диету. Из этих наблюдений выяснилось, те, кто съедал за завтраком, до пятидесяти процентов выделенных на день калорий теряли в весе больше, чем те которые этому явлению не придавал большого значения. В проводимых исследованиях принимали девяносто шесть полных женщин, которых разделили по двум группам. Эти группы принимали одну и ту же диету - диета миримановой - с одинаковой калорийностью и содержанием углеводов, жиров и белков и не принимали активных нагрузок физического характера.
Количественный состав питательного рациона для первой подгруппы выглядел следующим образом: «обильный завтрак», который составлял половину дневной нормы и малые порции обеда и ужина, которые составляли остальную часть калорий. У второй подгруппы в общей сумме калорий завтрак имел наименьший показатель. Через 4 месяца принятия диеты каждый пациент из второй подгруппы потерял в весе 12,5 кг, а первые всего 10,4 кг. Получается, что четырехмесячный результат обратился не в пользу пациентов предпочитающих «обильный завтрак». Однако еще через такой же промежуток времени ситуация резко поменялась. Женщины второй подгруппы с течением этого промежутка времени или перестали худеть, или начали опять приплюсовывать себе килограммы. При всем этом первая подгруппа не переставала похудение, и потеряла в весе еще 7,8 килограмма. Выходит, что особы женского пола из первой подгруппы потеряли от 18 до 20 процентов массы своего тела. Приняв плотный завтрак с утра, они ощущали чувство сытости целый сутки, немного подкрепляя себя обедом и ужином. Помимо этого диета с хорошо поставленным балансом и наличием овощей и фруктов позволяла дать организму устойчивое количество клетчатки, и избавиться от лишних калорий.
Автор(ы): Lothr