0
Красивая грудь – предмет гордости и главное орудие соблазнения. В молодости почти любой бюст смотрится соблазнительно. Но чтобы с возрастом не лишиться этой привлекательности, нужно предпринимать меры по уходу за грудью уже сегодня.
Как ухаживать за грудью, чтобы сохранить ее тонус и красоту на долгие годы?
Осанка
Одной из основных причин обвисания груди является сутулая осанка. Современные женщины привыкли сидеть за компьютерами в «позе кондора», то есть, загнув плечи внутрь, выпятив лопатки и неестественно склонив шею. При этом положении молочные железы остаются беззащитными перед воздействием гравитации. Конечно же, для коррекции положения бюста можно купить двойной пуш ап, но привычку держать плечи прямо, а голову ровно нужно вырабатывать. В этом отлично помогает ношение книги на голове.
Упражнения
Миф, что упражнения могут помочь прибавить пару размеров, давно рассеян. Действительно, размер груди зависит об объема молочных желез и количества жира, а спорт воздействует на мышцы. Однако тренировка мышц улучшает осанку, стимулирует кровоток, укрепляет мышечную и соединительную ткани, делает грудь более подтянутой и упругой. В комплекс упражнений для груди рекомендуется включить такие тренировки:
- Классические отжимания (3 подхода по 10 раз);
- Отжимания с колен (3 подхода по 10-15 раз);
- Разведения рук с гантелями в положении лежа (20 раз);
- Жим ладонями перед грудью (8-10 раз по 10-15 секунд);
- Упор в стену (начинать с одной минуты, постепенно прибавляя время);
- Планка (1-3 минуты).
Еще больше упражнений можно найти в учебниках, на тематических порталах и каналах.
Водные процедуры
Для груди очень полезен контрастный душ. Ничего сложного в этой процедуре нет: нужно просто ополаскивать грудь то теплой, то холодной водой, делая по 5-10 чередований за один раз. Завершать душ надо холодной водой, а после смазывать бюст увлажняющим кремом или кокосовым маслом.
Маски для груди
Натуральные домашние средства для груди очень эффективные, при этом недорого обходятся, а все компоненты легко найти в продуктовом магазине. Важное правило: соски остаются нетронутыми. Смывать маски нужно теплой водой. После сеанса наносится увлажняющий крем. Вот примеры двух масок для груди:
- Маска для упругости из яичных белков с лимонным соком. 2 белка и столовую ложку сока лимона необходимо взбить вручную или при помощи миксера. Срок держания маски – 20 минут.
- Омолаживающая маска из картофеля со сливками. Для приготовления данной маски надо сварить одну неочищенную картофелину, растолочь ее, добавить 3 ст. ложки растительного масла, по одной ст. ложке меда и сливок. Маска держится на груди 20-30 минут.