0
Книга «Предупреждение плоскостопия» (Чоговадзе А.В., 1960 год издания) посвящена проблеме плоскостопия, а именно профилактике данного заболевания.
Предисловие к книге «Предупреждение плоскостопия»
В книге приводится этиопатогенез и профилактика плоскостопия при помощи физических упражнений. При выполнении данных упражнений рекомендуем придерживаться некоторых методических указаний:
- Лучше всего, если упражнения выполняются в домашних условиях босиком или в носках (можно в матерчатых тапочках).
- Ведущим движением в каждом упражнении является оттягивание носка и активный поворот стопы внутрь в голеностопном суставе с приподниманием кверху внутреннего отдела и опусканием книзу наружного отдела стопы (супинирование). Стремление достичь максимального сулинирования стопы на фоне общего укрепления мышц стопы, голени и всего опорно-двигательного аппарата должно быть ведущим в подборе отдельных упражнений и всего комплекса в целом.
- В ежедневную утреннюю и вечернюю (за 1—2 часа до сна) гимнастику целесообразно включать по 4—6 упражнений из приведенного в книге набора, повторяя каждое специальное упражнение 10—15 раз, чередуя упражнения в положении стоя с упражнениями в положении сидя, лежа и на четвереньках.
- Через каждые 7—10 дней специальные физические упражнения необходимо обновлять.
- Вечерняя гимнастика должна заканчиваться водными процедурами для нижних конечностейс последующим массажем в виде легких растираний, поглаживаний и разминания мышц.
- Наиболее успешно поддаются лечению средствами физической культуры начальные формы плоскостопия.
Размер: 2 mb
