"Золотые правила" для снижения стресса - медицинская статья, новость, лекция

«Золотые правила» для снижения стресса

Хотя мы не можем избежать стресса, мы можем узнать как мудро и успешно жить с ним и чтобы он не влиял на наше психическое и физическое здоровье. Анализ нашей жизни и наших проблем, которые у нас происходят, время от времени является чрезвычайно полезным. В это трудно поверить, но мы слишком редко задаем себе вопрос про наши приоритеты. На самом деле есть много источников чрезмерного стресса, которые можно избежать.

Золотые правила для снижения стресса

1. Стресс вреден только тогда, когда он находится в слишком большом количестве.
2. Установите правильные приоритеты. Уточните, что в вашей жизни главным образом имеет значение.
3. Думать, как в перспективе заранее оценить и избежать трудностей.
4. Там, где это, возможно, искать поддержки у членов вашей семьи и ваших друзей.
5. Можно попробовать общаться в социальной сети или в круге друзей.
6. Делайте регулярные физические упражнения.
7. Поддерживайте здоровый образ жизни.
8. Давайте себе небольшие награды и стимулы для позитивных действий, взглядов и мыслей.
9. Лучше пытайтесь узнать себя. Улучшайте защиту своих слабых мест.
10. Думайте о реалистичных проблемах и принимайте надлежащие меры.
11. Постарайтесь сбалансировать свою жизнь.
12. Не судите себя слишком строго.
13. Обращайтесь за медицинской помощью, если что-то в состоянии вашего здоровья беспокоит вас.
14. При необходимости и по назначению врача принимайте "легкие" антистрессовые средства. Найти их не проблема - каждая аптека имеет свой "арсенал" средств.
15. Всегда есть люди, которые готовы и способны помочь вам независимо от ваших проблем, попробуйте использовать их опыт.
16. Расслабляйтесь и отдыхайте на протяжении всего дня и каждый день.
17. Делайте небольшие и регулярные изменения в образе жизни.
18. Научитесь доверять часть своей задачи другим лицам.
19. Оставляйте себе свободное время.
20. Ешьте регулярно и в нормальных количествах.
21. Оставляйте себе время для личных нужд каждый день.
22. Наслаждайтесь жизнью, своей, вашей семьи и ваших друзей.

Если вы будете следовать "золотым правилам", вы сможете стать более спокойным и расслабленным. Но чтобы получить этот эффект, нужно сознательно работать. Создайте полезные привычки и следуйте им долгое время, а не только несколько дней. И помните, ощущение себя в хорошей форме – это лучшее лекарство против стресса. Научитесь отдыхать и не принимать вещи всерьез, осуществляйте ходьбу по лесу или читайте интересные книги.