Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Здоровая жизнь: простые правила - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Здоровая жизнь: простые правила» размещена 30-10-2012, 21:53, посмотрело: 888

0

Здоровая жизнь: простые правила

 

 

Здоровье, как известно, не купишь за деньги, поэтому оно считается самой дорогой и ценной вещью, которой обладает человек. Будучи больным, невозможно наслаждаться жизнью, получать удовольствие от повседневных занятий, от общения с родными и близкими. Кто-то болеет часто, кто-то вообще не испытывает никаких проблем.

Тем не менее, несколько несложных правил помогут оставаться в хорошей форме в течение долгих лет жизни.

 

1.   Правильно питайтесь.

Сегодня существуют десятки, если не сотни, всевозможных диет – по группе крови, в зависимости от физической активности и даже по гороскопу. Однако каждый решает, самостоятельно ли определить вариант ежедневного рациона или же придерживаться разработанных строгих ограничений. Впрочем, главные принципы сбалансированного питания всегда остаются неизменными – больше воды, овощей и фруктов и меньше соли, сахара и жира.

 

2.   Высыпайтесь.

Самочувствие человека напрямую зависит от продолжительности и качества его сна. Пока вы спите, в организме запускаются жизненно важные процессы: активно образуются нервные клетки, мышцы отдыхают после нагрузок, защитные силы восстанавливаются.

 

3.   Больше двигайтесь.

Современный человек ведет пассивный образ жизни: много сидит за компьютером и мало двигается. Добавьте в свою жизнь физических нагрузок. Танцы, походы за город, фитнес, вечерние прогулки, спортивные игры – выбирайте то, что нравится именно вам. Да и в целом побольше двигайтесь при каждом удобном случае. К примеру, вместо того чтобы сделать заказ цветов по телефону, прогуляйтесь до ближайшего флористического салона: и подарок купите, и мышцы разомнете. Отличным средством размяться является обычная уборка. Пока вы моете полы, протираете пыль на полках, полируйте поверхности, ваши мышцы находятся в тонусе.

 

4.   Избавьтесь от вредных привычек.

О вреде курения знает каждый, но почему-то это знание никого не останавливает. Чрезмерное потребление алкоголя оказывает негативное воздействие как внешнее (бледность, дряблая кожа, ранее старение), так и внутреннее (кровеносные сосуды, вены и внутренние органы становятся слабее).

 

5.   Будьте позитивными.

Хорошее настроение, бодрость и оптимизм – вот залог долгой и счастливой жизни. Люди, которые постоянно пребывают в хорошем расположении духа, меньше подвержены болезням сердца, быстрее выздоравливают, лучше справляются с проблемами и стрессами. Дарите радость себе и окружающим. Действительно, нет ничего проще, чем купить близким подарок или заказать букет: недорого и приятно. Время от времени балуйте себя чем-нибудь: походом в кинотеатр, покупкой новой вещи или веселой домашней вечеринкой. 


Автор(ы): Lothr




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Гигиена, Социальная медицина и Статистика»:

Здоровая жизнь: простые правила

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Гигиена, Социальная медицина и Статистика

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *