0
Здоровье, как известно, не купишь за деньги, поэтому оно считается самой дорогой и ценной вещью, которой обладает человек. Будучи больным, невозможно наслаждаться жизнью, получать удовольствие от повседневных занятий, от общения с родными и близкими. Кто-то болеет часто, кто-то вообще не испытывает никаких проблем.
Тем не менее, несколько несложных правил помогут оставаться в хорошей форме в течение долгих лет жизни.
1. Правильно питайтесь.
Сегодня существуют десятки, если не сотни, всевозможных диет – по группе крови, в зависимости от физической активности и даже по гороскопу. Однако каждый решает, самостоятельно ли определить вариант ежедневного рациона или же придерживаться разработанных строгих ограничений. Впрочем, главные принципы сбалансированного питания всегда остаются неизменными – больше воды, овощей и фруктов и меньше соли, сахара и жира.
2. Высыпайтесь.
Самочувствие человека напрямую зависит от продолжительности и качества его сна. Пока вы спите, в организме запускаются жизненно важные процессы: активно образуются нервные клетки, мышцы отдыхают после нагрузок, защитные силы восстанавливаются.
3. Больше двигайтесь.
Современный человек ведет пассивный образ жизни: много сидит за компьютером и мало двигается. Добавьте в свою жизнь физических нагрузок. Танцы, походы за город, фитнес, вечерние прогулки, спортивные игры – выбирайте то, что нравится именно вам. Да и в целом побольше двигайтесь при каждом удобном случае. К примеру, вместо того чтобы сделать заказ цветов по телефону, прогуляйтесь до ближайшего флористического салона: и подарок купите, и мышцы разомнете. Отличным средством размяться является обычная уборка. Пока вы моете полы, протираете пыль на полках, полируйте поверхности, ваши мышцы находятся в тонусе.
4. Избавьтесь от вредных привычек.
О вреде курения знает каждый, но почему-то это знание никого не останавливает. Чрезмерное потребление алкоголя оказывает негативное воздействие как внешнее (бледность, дряблая кожа, ранее старение), так и внутреннее (кровеносные сосуды, вены и внутренние органы становятся слабее).
5. Будьте позитивными.
Хорошее настроение, бодрость и оптимизм – вот залог долгой и счастливой жизни. Люди, которые постоянно пребывают в хорошем расположении духа, меньше подвержены болезням сердца, быстрее выздоравливают, лучше справляются с проблемами и стрессами. Дарите радость себе и окружающим. Действительно, нет ничего проще, чем купить близким подарок или заказать букет: недорого и приятно. Время от времени балуйте себя чем-нибудь: походом в кинотеатр, покупкой новой вещи или веселой домашней вечеринкой.
Автор(ы): Lothr