Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Правильный отдых беременной - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Правильный отдых беременной» размещена 19-04-2014, 22:17, посмотрело: 1 025

0

Правильный отдых беременнойПравильный отдых беременной

 

 

При беременности женщине необходим хороший отдых. И причем, к нему следует подходить со всей ответственностью. Беременные и кормящие женщины нуждаются в большем отдыхе, чем остальные, т.е. должны больше спать. Обычного 8 часового сна им не хватает, необходимо устраивать дополнительный дневной отдых. Если это не возможно, то следует увеличить ночной сон на 2 часа и спать часов 10. За это время организм наберет сил и хорошо отдохнет. Комнату, в которой спит будущая мама, необходимо проветривать, кровать должна быть просторной и удобной, но не слишком мягкой. Матрасы лучше использовать ортопедические. И спать предпочтительнее на правом боку.

Сон беременных - лучшее средство отдыха

Если будущая мама раньше была очень активной, посещала вечеринки и праздники, которые заканчивались после полуночи, то ей необходимо кардинально изменить свой распорядок дня не только до родов, но и на кормление грудью. Конечно, это не значит, что нужно запереться в комнате и совершать только пешие прогулки. Можно встречаться с друзьями, немного танцевать, но не следует допускать чувства утомления и, уж тем более, переутомления.

Медитация у беременных - естественный способ расслабиться

Будущей маме следует как можно больше бывать на свежем воздухе. Потребность в кислороде постоянно возрастает, поэтому такие прогулки наполняют организм правильным количеством кислорода. Лучшим местом для пешей прогулки подойдут парки, в которых много зеленые растений и нет больших возвышенностей. Проводить на улице следует 2-3 часа в сутки, но не сразу, можно разбить на определенные промежутки, т.е. выходить гулять не один раз. Очень полезно совершать прогулку перед сном, она оказывает хорошее влияние, как на физическое, так и на психическое состояние беременной, а так же наполнит плод нужным количеством кислорода. Но прогулки не должны приводить к усталости и утомлению.


Автор(ы): Lothr




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Акушерство и гинекология»:

Правильный отдых беременной

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Акушерство и гинекология

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *