0
Если ничего не болит, вряд ли кто возьмется делать себе массаж. Но ради достижения красивой фигуры, избавления от целлюлита и просто хорошего настроения можно постараться. Антицеллюлитный массаж - это своего рода пассивная гимнастика. Для его выполнения используются приемы обычного классического массажа.
Для бедра
Сесть на пол, одна нога впереди, вторая в согнутом положении. Мышцы должны быть расслаблены.
Массаж производится обеими руками поочередно:
- Сначала плавными поглаживающими движениями, снизу вверх.
- Затем круговыми растирающими движениями с некоторым надавливанием.
- Около колена обеими руками образуйте складку и, перехватывая ее, двигайтесь к паху. Так сделайте сверху, сбоку, снизу и с внутренней стороны.
- Ребрами ладошек поколотите бедро.
- Обхватив ногу с двух сторон, произведите вибрацию.
Для боков и ягодиц
Массаж делается в вертикальном положении:
- Поглаживайте бока и ягодицы сверху вниз.
- Затем от середины к бокам.
- Применяя косточки пальцев и более сильное нажатие, растирайте половинки ягодиц, продвигайтесь от боков к середине.
- Сильными круговыми движениями разминайте мышцы ягодиц.
- Заканчивайте скользящими вибрирующими движениями.
Для спины
Массажировать спину можно костяшками пальцев от талии вверх поступательными и круговыми движениями. Можно перекатываться на спине, взявшись руками за ноги. Удобнее использовать вибромассажер. Если массажные движения выполнять более интенсивно, то можно добиться эффекта, который возникает когда проводится дренажный массаж - отличное средство от легочных заболеваний.
Для живота
Массаж производится в позе лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Все движения делаются по часовой стрелке. Используются поглаживающие, растирающие, разминающие и вибрационные приемы массажа.
Для рук и плеч
При таком массаже одна рука массирует другую. Начинайте от кисти до локтя, от локтя до плеча:
- Поглаживание;
- Растирание;
- Разминание;
- Вибрация.
Автор(ы): Екатерина Кубрикова