0
Книга «Библия йоги», изданная Кэтрин Бьюдиг в 2015 году, является мировым бестселлером самого популярного преподавателя йоги в США.
Предисловие к книге «Библия йоги» ее автора Кэтрин Бьюдиг
Я прожила в Лос-Анджелесе восемь лет и могу с уверенностью сказать, что этот город — Мекка для стройных, красивых, «идеальных» людей. Однако стоит поближе к ним присмотреться, заглянуть за весь этот блеск, гламур и дизайнерские солнцезащитные очки, как вы увидите целую кучу красивых, но глубоко несчастных людей. Беспощадный мир Голливуда особенно жесток с женщинами, и мне пришлось с этим столкнуться на своем собственном опыте.
Я приехала в Лос-Анджелес зрелой девушкой в 21 год в надежде построить заветную карьеру актрисы, преподавая йогу в перерывах между ролями. Я помню свою первую встречу с менеджером так, словно это было вчера. Она окинула взглядом мою фигуру — 158 сантиметров при весе в 49 килограммов — и сказала, что я могла бы сыграть веселую лучшую подругу. Если же мне хочется хоть когда-нибудь сыграть инженю (актерское амплуа, молодая наивная девушка), то мне придется сбросить как минимум пяток килограммов.
Когда я пришла домой, то чувствовала растерянность и обиду. Разве я толстая?
Я недостаточно хороша для того, чтобы сыграть главную роль? Мне всегда казалось, что я в отличной форме. Нужно ли мне сесть на диету? Начать пить кофе и курить? Все эти мысли только усиливали мою досаду. Неприятные вопросы на этом не закончились, однако мои занятия йогой смогли дать ответы на все из них. Мои преподаватели постоянно напоминали мне, что мне не нужно быть лучше, чем я есть, - а благодаря ежедневным тренировкам я всегда была стройной и в хорошей форме. Самое важное то, что йога дала мне понять, что главное в жизни — это гармония и в ней нет места для крайностей. Жизнь создана для того, чтобы ею наслаждаться и принимать все ее вызовы и испытания. Йога дала мне понять, что принятие себя такой, какая я есть, и вера в себя - это ключ к силе и красоте.
Оглядываясь назад, я понимаю, что то собеседование стало переломным моментом в моей жизни, потому что именно благодаря ему мое «второе занятие» - обучение йоге - стало моей настоящей полноценной профессией. Еще в юном возрасте я поняла, что единственный способ добиться счастья - это не упускать любую подвернувшуюся возможность и следовать зову своего сердца. Я наслаждаюсь каждой минутой, потраченной на тренировке и обучение. Занятия йогой позволяют человеку раскрыть свой потенциал. Будь то замысловатая стойка на руках или простая Шавасана для расслабления в конце дня - йога как ничто другое помогает находиться в лучшей форме.
Я преподаю йогу, потому что она действительно помогает людям. Я написала эту книгу «Библия йоги» в надежде, что вам тоже нужно много добиться - жить той жизнью, которой вам всегда хотелось. Воспитать себе сильный, спокойный и могущественный дух. Залечить старые раны - как физические, так и душевные - и веселиться до безумия!
Наслаждайтесь своим путешествием по дороге жизни и помните, что взлеты без падений невозможны! Приведенные в книге позы и упражнения помогут вам чувствовать себя потрясающе, они сделают вас намного лучше, сохраняя ваше здоровье, стройную фигуру и красоту. Совершенствуйте свои занятия йогой и выберите то, что действительно вам подходит. Зачастую достаточно выполнить лишь добрую серию приветствий солнцу или стойку на руках, чтобы напомнить себе о своей природной силе и уникальности. Как удачно заметил один из моих любимых людей всех времен и народов Оскар Уайльд: «Будь собой - все остальные роли уже заняты».
Намасте всем!
Кэтрин Бьюдиг - автор книги «Библия йоги»
Содержание книги «Библия йоги»
Благодарности
Вступление
Глава 1. На старт, внимание, Оммм
Глава 2. Ответы на все ваши вопросы
Глава 3. От слова к делу
Глава 4. Искусство осмысленного питания Рецепты
Глава 5. Основные позы йоги
- Приветствие солнцу А
- Приветствие солнцу Б
- Позы стоя
- Позы сидя
- Инверсии
- Упоры на руках
- Прогибы назад
- Позы для укрепления мышц кора
- Восстанавливающие позы
- Еще немного основных поз
Глава 6. Йога для всего тела
- Утренняя йога
- Вечерняя йога
- Укрепление рук
- Укрепление ног
- Укрепление мышц кора
- Упражнения для ягодиц
Глава 7. Йога для здоровья
- Кистевой туннельный синдром
- Боли в спине
- Похмелье
- Головная боль
- Смена часовых поясов
- Нарушения пищеварения
- Нехватка энергии
- Каблуки
Глава 8. Йога для спортсменов
- Бегуны и велосипедисты
- Теннис
- Гольф
- Футбол
- Баскетбол
- Плавание и гребля
- Скалолазание
- Мужчины и йога
Глава 9. Йога для эмоционального здоровья
- Мудры
- Чакры
- Беспокойство
- Легкая депрессия
- Бессонница
- Головокружение
- Расслабление
- Разбитое сердце
Глава 10. Йога и ваши гормоны
- Вздутие живота ПМС
- Менопауза
- Воспаление кожи и прыщи
Глава 11. Йога для мамочек
- Предродовой период
- Мамочка и я
Глава 12. Йога для секса
- Уверенность и выносливость
- Интимность
Глава 13. Йога для жизни
Алфавитный указатель
Размер: 3 mb
