1
Адаптироваться к холоду можно посредством принятия воздушных и солнечных ванн, водных процедур. К числу наиболее действенных мероприятий относятся обтирания, обливания, купание и принятие душа. Подобные процедуры следует начинать с применения воды комнатной температуры, постепенно понижая ее и увеличивая продолжительность сеансов закаливания.
Если температура воздуха высока, возникает вероятность перегрева организма с развитием теплового удара. При регулярном и длительном воздействии повышенной температуры восприимчивость к ней существенно снижается главным образом за счет повышения теплоотдачи, обусловленной повышением уровня потоотделения. Увеличение теплоотдачи у закаленных людей обеспечивает в физиологических пределах учащение пульса, снижение сосудистых реакций и, как следствие, сохранение работоспособности в условиях жаркого климата.
Адаптация организма к условиям пониженного атмосферного давления особенно необходима альпинистам и людям, работающим в высокогорных районах. Разреженность воздуха у неподготовленного человека вызывает кислородное голодание, которое может проявляться головокружениями и потерей сознания. Закаливание альпинистов достигается посредством так называемой ступенчатой акклиматизации, предполагающей продолжительное пребывание и тренировки в специальных горных лагерях, расположенных на различной высоте. Тренировки, разумеется, начинаются с минимальных высот.
Любое закаливание и начало интенсивного подвижного образа жизни должно осуществляться после медицинского осмотра и детальной консультации врача. С учетом особенностей организма, наличия либо же отсутствия хронических заболеваний и возрастной группы режим закаливания определяется, по данным статей по медицине, индивидуально для каждого человека.
Автор(ы): Lothr