» » » Правильное питание и комплекс упражнений при артрозе

Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Правильное питание и комплекс упражнений при артрозе - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Правильное питание и комплекс упражнений при артрозе» размещена 22-11-2016, 16:23, посмотрело: 271

0

Правильное питание и комплекс упражнений при артрозеПравильное питание и комплекс упражнений при артрозе

 

 

Артроз — заболевание, вызванное изменениями суставного хряща при отсутствии его воспаления. Артроз чаще всего преследует людей пожилого возраста и сопровождается очень болезненными ощущениями в области коленных, тазобедренных, пальцевых и других суставов рук и ног. По статистическим данным хроническим артрозом страдает около 15 % всего населения.

Симптомы заболевания:

  1. Тянущая боль в суставах. Особенно резко проявляется при хождении по лестнице.
  2. Хруст в суставах. Его могут услышать даже рядом находящиеся люди.
  3. Опухание сустава. При этом возникает ноющая боль, которая очень беспокоит и нервирует человека.
  4. К вечеру боль обычно усиливается, это еще зависит от нагруженности сустава в течение дня.

 

Коррекция питания при артрозе

 

Коррекция питания необходима для поддержки сустава в работоспособном состоянии и предотвращения обострения болезни. Нельзя употреблять в пищу: все цитрусовые. Как можно меньше употреблять алкоголь и кофе, ограничивать себя в мясных продуктах, также не есть сухофрукты и хлопья. Следует ограничить количество потребляемой соли.

Рекомендуется:

  1. вегетарианское питание;
  2. продукты с содержанием кальция;
  3. увеличить потребление витаминов группы В и группы Е;
  4. очень полезны будут блюда, приготовленные на бульоне из хрящей (холодец и др.) и блюда с использованием пищевого желатина для восстановления хрящевой ткани суставов.

 

Лечебные упражнения

 

Физические упражнения являются непременным условием для того, чтобы предотвратить атрофирование мышц и ослабление связок. Упражнение обычно подбираются индивидуально лечащим врачом и могут выполняться только в спокойный период, когда уже нет сильных болей. Цель упражнений — восстановить подвижность сустава, тренировка гибкости мышц. Наиболее эффективная гимнастика при артрозе является следующая.

Предлагаем комплекс упражнений для поддержания суставов коленей:

  1. В положении сидя на высоком стуле или столе — ноги свешиваются — покачивать ногами с небольшой амплитудой (10 см). Упражнение делать в расслабленном состоянии. Можно очень часто – каждый час уделять этому 10 минут.
  2. В положении сидя на стуле, ступни стоят на полу — при опоре на носок пятку оторвать от пола на 10-12 см, затем опустить. Повторять движение через несколько секунд.
  3. В положении п. 2 — опирание делается на пятку, а носки стопы расслабленно опускать и поднимать на 10-12 см. Пауза при этом – несколько секунд.

 


Автор(ы): Более подробно о болезнях суставах читайте тут: https://supersustav.ru




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Травматология и Ортопедия»:

Правильное питание и комплекс упражнений при артрозе

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Травматология и Ортопедия

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *