Правильное питание – основа успешной жизни - медицинская статья, новость, лекция

Правильное питание – основа успешной жизни

Не секрет, что в наше время успех и красота неотделимы друг от друга. Добиться успеха проще, когда выглядишь красивым, здоровым и счастливым. Правильное питание – это одна из основ счастливой жизни. Однако же, очень много написано и сказано о питании в последнее время. Какой же способ питания выбрать, ведь диеты зачастую вредны для организма и могут пагубно отразиться на здоровье. Оптимальный вариант – дробное питание небольшими порциями и ограничение некоторых продуктов. Свой рацион лучше разбить на питание 5-7 раз в день.

Рацион правильного питания на день

Рацион правильного питания на день

• Завтрак. Утром лучше всего употреблять сложные углеводы, такие как овсяная крупа или хлеб грубого помола. Допускается употребление фруктов и овощей, в сочетании с крупами это поможет работе кишечника. Сложные углеводы всасываются довольно долго и дают чувство сытости до самого обеда.
• Обед. Днем лучше всего съесть суп. Суп – по своей сути состоит из воды. Он содержит мало калорий, легко усваивается, дает чувство сытости. Допустимо употребление мяса, особенно курицы, так как ее мясо – продукт довольно полезный. А вот десерты лучше всего есть в первой половине дня, примерно до 16:00. На обед так же можно выпить стакан зеленого чая с медом.
• Ужин. При правильном питании лучше всего следовать пословице и отдать ужин врагу, по крайней мере, большую его часть. Кусочек рыбы или кусочек курицы – то, что нужно для легкого ужина. Можно ограничиться нежирным творогом.
• В перерывах между основными приемами пищи очень важны перекусы, о чем подробнее читайте здесь. Для этого лучше всего подходят: нежирный творог, фрукты, кроме бананов, нежирное мясо, хлеб грубого помола. От употребления алкоголя лучше всего воздержаться - допускается бокал сухого вина. Нужно ограничить прием мучного и сладкого – это одна из основ правильного питания.

Важно помнить, что при занятиях спортом за питанием нужно следить особо тщательно. Так как белок – «корм» для мышц. Перед занятием любым видом спорта лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Простые правила и отказ от вредных привычек могут изменить жизнь к лучшему очень просто и довольно быстро. Результат правильного питания заметен окружающим уже через 2-3 месяца. Это – свежий цвет лица, цветущий вид и лучезарная улыбка.