Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Правильное питание – основа успешной жизни - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Правильное питание – основа успешной жизни» размещена 19-08-2014, 21:37, посмотрело: 1 709

0

Правильное питание – основа успешной жизниПравильное питание – основа успешной жизни

 

 

Не секрет, что в наше время успех и красота неотделимы друг от друга. Добиться успеха проще, когда выглядишь красивым, здоровым и счастливым. Правильное питание – это одна из основ счастливой жизни. Однако же, очень много написано и сказано о питании в последнее время. Какой же способ питания выбрать, ведь диеты зачастую вредны для организма и могут пагубно отразиться на здоровье. Оптимальный вариант – дробное питание небольшими порциями и ограничение некоторых продуктов. Свой рацион лучше разбить на питание 5-7 раз в день.

 

Рацион правильного питания на день

Рацион правильного питания на деньРацион правильного питания на день

  • Завтрак. Утром лучше всего употреблять сложные углеводы, такие как овсяная крупа или хлеб грубого помола. Допускается употребление фруктов и овощей, в сочетании с крупами это поможет работе кишечника. Сложные углеводы всасываются довольно долго и дают чувство сытости до самого обеда.
  • Обед. Днем лучше всего съесть суп. Суп – по своей сути состоит из воды. Он содержит мало калорий, легко усваивается, дает чувство сытости. Допустимо употребление мяса, особенно курицы, так как ее мясо – продукт довольно полезный. А вот десерты лучше всего есть в первой половине дня, примерно до 16:00. На обед так же можно выпить стакан зеленого чая с медом.
  • Ужин. При правильном питании лучше всего следовать пословице и отдать ужин врагу, по крайней мере, большую его часть. Кусочек рыбы или кусочек курицы – то, что нужно для легкого ужина. Можно ограничиться нежирным творогом.
  • В перерывах между основными приемами пищи очень важны перекусы, о чем подробнее читайте здесь. Для этого лучше всего подходят: нежирный творог, фрукты, кроме бананов, нежирное мясо, хлеб грубого помола. От употребления алкоголя лучше всего воздержаться - допускается бокал сухого вина. Нужно ограничить прием мучного и сладкого – это одна из основ правильного питания.

Важно помнить, что при занятиях спортом за питанием нужно следить особо тщательно. Так как белок – «корм» для мышц. Перед занятием любым видом спорта лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Простые правила и отказ от вредных привычек могут изменить жизнь к лучшему очень просто и довольно быстро. Результат правильного питания заметен окружающим уже через 2-3 месяца. Это – свежий цвет лица, цветущий вид и лучезарная улыбка.


Автор(ы): Екатерина Кубрикова




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Гастроэнтерология и Диетология»:

Правильное питание – основа успешной жизни

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Гастроэнтерология и Диетология

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *