Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Правильное питание беременных - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Правильное питание беременных» размещена 10-11-2014, 12:25, посмотрело: 846

0

Правильное питание беременныхПравильное питание беременных

 

 

У беременных женщин потребности организма очень велики, и их, конечное же, нужно удовлетворять. Будущие мамы должны помнить о том, что набор в весе во время беременности совершенно естественен, если он не чересчур стремительный. Полноценное, богатое полезными веществами питание – залог здорового развития плода, а сбросить лишние килограммы вы всегда успеете уже после родов. Если же вы испытываете недомогание и недоедаете, это плохо скажется и на вас, и на ребёнке.

Здоровый рацион питания при беременности

Старайтесь разнообразить свой рацион питания, ешьте как можно меньше консервированных и рафинированных продуктов, поскольку они, зачастую, содержат чрезвычайно мало полезных для вашего организма веществ. Натуральные продукты нужно сбалансировать так, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество всех питательных элементов, включая в себя кальций, витамины, белки, жиры и углеводы.

Особое внимание старайтесь уделять витаминам и кальцию. Исследования показывают, что большинство беременных женщин не получают достаточное количество витаминов А, С, В1 и В2. А ведь именно гиповитаминоз A, к примеру, является первостепенной причиной ухудшения зрения, о чем можно почитать подробнее в других источниках. Чтобы избежать недостатка витаминов, наводите справки о вашей еде, так как в зависимости от метода приготовления, продукты могут потерять от 10% до 90% витаминов. Больше всего витаминов сохраняется в продуктах, приготовленных на пару.

Овощи при беременности поставщики витаминов

Употребление достаточного количества кальция очень важно для матерей, поскольку, если вы не будете получать его в достатке из пищи, на развитие плода будут уходить внутренние ресурсы вашего организма, что потом может привести к множеству проблем в ближайшем будущем. Зачастую, у неправильно питавшихся во время беременности матерей кости становятся более хрупкими и начинают выпадать зубы и волосы после родов из-за нехватки кальция в организме.

Питайтесь правильно, обеспечьте себе и своим детям здоровое будущее.


Автор(ы): Lothr




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Акушерство и гинекология / Гастроэнтерология и Диетология»:

Правильное питание беременных

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Акушерство и гинекология / Гастроэнтерология и Диетология

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *