0
У беременных женщин потребности организма очень велики, и их, конечное же, нужно удовлетворять. Будущие мамы должны помнить о том, что набор в весе во время беременности совершенно естественен, если он не чересчур стремительный. Полноценное, богатое полезными веществами питание – залог здорового развития плода, а сбросить лишние килограммы вы всегда успеете уже после родов. Если же вы испытываете недомогание и недоедаете, это плохо скажется и на вас, и на ребёнке.
Старайтесь разнообразить свой рацион питания, ешьте как можно меньше консервированных и рафинированных продуктов, поскольку они, зачастую, содержат чрезвычайно мало полезных для вашего организма веществ. Натуральные продукты нужно сбалансировать так, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество всех питательных элементов, включая в себя кальций, витамины, белки, жиры и углеводы.
Особое внимание старайтесь уделять витаминам и кальцию. Исследования показывают, что большинство беременных женщин не получают достаточное количество витаминов А, С, В1 и В2. А ведь именно гиповитаминоз A, к примеру, является первостепенной причиной ухудшения зрения, о чем можно почитать подробнее в других источниках. Чтобы избежать недостатка витаминов, наводите справки о вашей еде, так как в зависимости от метода приготовления, продукты могут потерять от 10% до 90% витаминов. Больше всего витаминов сохраняется в продуктах, приготовленных на пару.
Употребление достаточного количества кальция очень важно для матерей, поскольку, если вы не будете получать его в достатке из пищи, на развитие плода будут уходить внутренние ресурсы вашего организма, что потом может привести к множеству проблем в ближайшем будущем. Зачастую, у неправильно питавшихся во время беременности матерей кости становятся более хрупкими и начинают выпадать зубы и волосы после родов из-за нехватки кальция в организме.
Питайтесь правильно, обеспечьте себе и своим детям здоровое будущее.
Автор(ы): Lothr