0
Мы не можем представить свою жизнь без мобильного телефона, планшета или ноутбука. Ежедневно мы проверяем свой электронный почтовый ящик, общаемся в социальных сетях, просматриваем забавные видеоролики. Этим страдают как взрослые, так и дети. Если обратить внимание на первоклассников, среди них не так уж много детей в очках, а вот ученики средней и старшей школы все чаще и чаще используют очки во время занятий. Некоторые люди стесняются носить очки или просто не хотят показывать, что у них есть проблемы со зрением.
Что поможет сохранить здоровье глаз
Вот 10 правил, которые помогут сохранить здоровье глаз:
- Гимнастика. Глаз окружают продольные и поперечные мышцы. Значит, их можно тренировать и укреплять. Делайте простую гимнастику несколько раз в течение дня. Переводите взгляд с близких предметов на более далекие и наоборот. Закрывайте глаза и легко массируйте их для улучшения кровообращения.
- Уход за глазами. Если к концу дня вы чувствуете усталость, проконсультируйтесь с врачом клиники диагностики зрения на сайте centr-zory.com.ua и купите укрепляющие капли для глаз.
- Режим чтения. Установите на своем смартфоне режим чтения, вы увидите, что экран слегка пожелтеет, но со временем вы перестанете замечать это, или используйте специальные очки, которые уменьшают количество поступающего излучения.
- Зеленый цвет. Поставьте у себя дома различные комнатные растения или поклейте обои зеленого цвета. Зеленый цвет расслабляет, поэтому чаще ищите его глазами.
- Откажитесь от курения. Курение вызывает поражение сетчатки и множество других заболеваний.
- Защитные очки. Используйте солнцезащитные очки, ультрафиолетовое излучение отрицательно влияет на зрение. Пользуйтесь защитными очками во время плавания и других занятий спортом.
- Цитрусовые, крупы и зелень. Употребляйте морковь, капусту, орехи, цитрусовые, горох, фасоль и зелень. Эти продукты улучшают кровообращение и очень полезны для глаз.
- Перерывы. Чаще отдыхайте, если ваша работа или учеба связана с постоянным напряжением глаз, старайтесь больше гулять. Свежий воздух благотворно влияет на весь организм человека.
- Правильное освещение. Не читайте и не сидите в телефоне при плохом освещении или в темноте, обязательно используйте настольную лампу.
- Ограничьте время общения с гаджетами. Проверяйте электронную почту не более 3 раз в день, чаще встречайтесь с друзьями и родными, вместо переписки с ними. Живое общение гораздо лучше виртуального, читайте интересные и полезные книги вместо просмотра видео.
Автор(ы): Lothr