Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Как правильно отдыхать от работы? - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Как правильно отдыхать от работы?» размещена 10-05-2014, 19:39, посмотрело: 686

0

Как правильно отдыхать от работы?Как правильно отдыхать от работы?

 

 

Старорусскую пословицу «Любишь с горочки кататься - люби и саночки возить» можно адаптировать под современный безумный темп жизни: «Любишь много работать - люби и грамотно отдыхать». Если не следовать данному правилу, то можно получить срыв, в связи с чем человек перестает нормально концентрироваться на проблемах, не может взвешенно принимать решения и, в конце-концов, может превратиться в настоящего психбольного.

 

Система «Помидор»

Система отдыха «Помидор»

Также стоит забыть бытующее мнение, что можно всю неделю по напрягаться, а затем отоспаться на выходных. Как советует знаменитый создатель системы «Помидор» тайм-менеджер Франческо Чирилло, отдыхать необходимо 5 минут в каждом получасе работы. Если прошло 4 промежутка по полчаса, то стоит отдохнуть около 20 минут. Такой подход даст ощутимый результат.

 

Уставшее тело

Устало тело? Делайте упражнения

Многие задаются вопросом: «Вроде бы просидел весь день в комфортном кресле, а усталость такая, будто мешки таскал. Почему так?». Дело в том, что при такой работе мышечный каркас спины и шеи постоянно находится в напряжении. Снять напряжение помогу кресло массажер и специальные упражнения, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте (хотя лучше выйти на свежий воздух).

 

Правильный отдых

Чтобы хорошо отдохнуть, всегда составляйте список дел

Помните, невозможно хорошо отдохнуть с чувством недоделанных дел. В связи с чем тайм-менеджеры рекомендуют составлять список дел на день и, по мере выполнения, вычеркивать их. Не стоит заменять отдых, к примеру, просмотром полученной почты, так как это тоже работа.

 

Любимое занятие

Только хобби поможет хорошо отдохнуть

Хобби - лучший способ по-настоящему отдохнуть. По статистике, почти каждый серьезный бизнесмен имеет такую отдушину. Именно благодаря хобби можно полностью отключиться от работы и от окружающих проблем.
Неплохо помогает расслабиться и спорт. Однако, если для вас это не вариант, то можно просто в спокойной обстановке почитать книгу либо посмотреть какую-нибудь новинку кино. Хотя книга лучше помогает расслабиться, что обусловлено включением ассоциативных центров в головном мозге при чтении.


Автор(ы): Павел Лотров




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Психология и Психиатрия»:

Как правильно отдыхать от работы?

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Психология и Психиатрия

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *