Выбираем позу для сна - медицинская статья, новость, лекция

Выбираем позу для сна

В медицинских статья очень много есть рекомендаций по поводу улучшения засыпания и самого сна, то есть по борьбе с бессонницей. Однако, в этих рекомендациях речь идет о многих факторах (питание, качество матраса, окружающая обстановка и т.д.), но, к сожалению, там практически нет ни одного слова по поводу выбора позы для сна, а ведь процентов 30 борьбы с бессонницей зависит именно от этого. Кроме этого, позой для сна можно даже лечить заболевания, о чем и пойдет речь в нашей статье.

Поза на спине

Сон на спине рекомендован «сердечникам». Данная поза расслабляет сосуды (снижается давление) и улучшает кровообращение.

Также поза на спине нашла применение в неврологии у больных с лабильной психикой (поза на спине с повернутыми вверх ладонями) и в пульмонологии (поза на спине с повернутыми к матрасу ладонями).

К минусам такого положения можно отнести частые приступы сонного апноэ и храпа.

Поза на животе

Данную позу рекомендуется использовать людям с патологией позвоночника, та как именно в этом положении происходит, так сказать, декомпрессия позвонков - они как бы размыкаются. Также рекомендуется под низ живота во время сна подкладывать подушку небольших размеров, из-за чего поясничный отдел вас только «поблагодарит». Однако учитывайте, что за 3-4 часа до сна желательно ничего не есть.

Поза на животе не рекомендуется беременным (в принципе, понятно почему) и здоровым людям (в этой позе происходит неестественный поворот шеи, из-за чего происходит сдавления сосудисто-нервных пучков).

Поза на левом боку

Сразу нужно сказать, что сон на левом боку противопоказан «сердечникам», потому что сердце в таком положении сдавливается из-за чего возрастает нагрузка на него.

Поза на левом боку прекрасно подойдет для страдающих бессонницей, правой почки, диабетом, заболеваниями печени. Обязательно стоит сказать, что поза для сна на левом боку незаменима для беременных, так как она полезна не только для мамы, но и благодаря ей улучшается кровообращение плода.

Поза на правом боку

Это положения считается одним из самых лучших для людей с сердечными проблемами.

Спите и выздоравливайте!