Статус новый, а формы прежние - медицинская статья, новость, лекция

Статус новый, а формы прежние

В период ожидания малыша маме позволено многое. Она невольно расслабляется, кушая за двоих и, как правило, пассивно отдыхает. Будущая мама внимательно прислушивается к своему организму, чтоб распознать, чего не хватает малышу. Но малышу почему-то не хочется полезной кашки, а хочется именно чего-то жирного, мучного или сладкого. Все это ведет к тому, что тело приобретает непривычно округлые формы совсем не там где нужно, а мышцы тела становятся рыхлыми и теряют прежний тонус.

Но рождение ребенка меняет все. Малыш уже на руках матери, а сантиметры и не думают покидать свою хозяйку.

Принципы избавления от лишнего веса после родов

1. Сон. Поспать подольше уже не получается, отдохнуть при малейшей усталости - это вообще роскошь для молодой мамы. Как раз именно сон и улучшает процессы метаболизма. Нужно стараться спать как можно больше, даже 20-30 минут дневного сна могут помочь улучшить процесс восстановления фигуры после рождения ребенка.
2. Диета. Кажется, что диета решит проблемы избыточного веса и многие женщины, желающие быстро похудеть, прибегают именно к ней. Но не стоит забывать, что при грудном вскармливании диеты для похудения категорически запрещены. К тому же, молодая мама должна употреблять в пищу не только легкие салатики, но и богатые жирами продукты, что приводит к еще большему увеличению веса. Необходимо постараться заменить высококалорийные блюда на более полезные и легкоусвояемые, только, конечно же, не во вред малышу! Лучше всего есть маленькими порциями. Стоит отказаться от трехразового питания большими порциями в пользу приема пищи несколько раз в день, но небольшими объемами. Отказ от сладкого для некоторых мамочек – непосильная задача, но сахар, который содержат булочки, пирожные и прочие сладости не будет полезен, ни малышу, ни маме.
3. Спорт. Многие уповают на занятии спортом. Силовые тренировки, пилатес и йога первые несколько месяцев противопоказаны. Можно выбрать плавание либо аэробику. С помощью несложных в выполнении упражнений можно привести мышцы в тонус, фигуру сделать вновь подтянутой и упругой. Но самое главное, эти занятия должны быть систематическими, иначе результат будет маловероятен.
4. Вода. Особую роль в восстановлении фигуры после родов играет вода. Самая обычная, чистая не газированная вода. Ее необходимо выпивать не менее двух литров в день. Еще лучше подойдет талая вода. Она придаст больше жизненных сил и энергии. Вода очищает лимфу, разгоняет кровь, а соответственно улучшает и нормализует обмен веществ в организме, а это как нельзя к месту придется новоиспеченной маме, перегруженной заботой о малыше и домашними делами.
5. Прогулки. И, конечно, не стоит забывать о таких полезных прогулках на свежем воздухе. Тем более, что в новой роли придется это делать регулярно.