Метод «Эстра» - избавьтесь от бессонницы раз и навсегда! - медицинская статья, новость, лекция

Метод «Эстра» - избавьтесь от бессонницы раз и навсегда!

Сегодня мы рассмотрим, как бороться с бессонницей без применения специальных препаратов или утомляющих физических упражнений. Название метода - метод «Эстра», что в переводе с японского языка означает «Глубина сознания». Методика «Эстра», заключается в глубинном погружении сознания в состояние полного умиротворения. Сон является концентрацией внимания человека на конкретных вещах, этого невозможно достичь, когда человека одолевают посторонние мысли. Более того «Эстра» позволит уснуть при повышенной нервозности и при наличии постороннего шума вблизи спящего. По сути, метод «Эстра», как способ заставить себя уснуть тогда, когда это нужно больше всего.

Метод «Эстра»: что и как делать?

Ложась в кровать, необходимо удобно лечь на спину, положив голову на подушку. Стоит отметить, что желательно чтобы подушка и матрас были ортопедическими (Не знаете что это такое? Почитайте на сайте интернет магазина матрасов www.101matras.com.ua). Чтобы быстро успокоить сердце, необходимо сделать три глубоких вдоха и выдоха. Когда сердечный ритм замедлится, следует закрыть глаза, и мысленно сосредоточить внимание на своем лице. Почувствовать кожей лица окружающее пространство, температуру, влажность. Затем, плавно перевести внимание на ощущение неподвижных ног, затем рук, туловища. После чего следует подсознательно отпустить тело от всяческого контроля мозга, лишить каждую свою мышцу возможности реагировать на сигналы от мозга, нужно заставить себя глубоко расслабиться. Мысли при этом полностью отсутствуют. Важно заставить себя в момент «Эстра» думать ни о чем, проще говоря, не разрешать своему мозгу родить даже самую маленькую мысль. С этого момента начинается погружение в глубинны сознания. Когда тело полностью расслабленно, и в голове нет ни единой мысли, начинает создаваться впечатление, что чувство расслабленности все глубже и глубже погружает во тьму тело и разум. Не сопротивляясь этому чувству, человек незаметно для себя уснет за несколько минут.

Напоследок скажем, что методика «Эстра» активно практикуется рабочими Японии, с целью максимального контроля собственного времени.