Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Боль в позвоночнике - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Боль в позвоночнике» размещена 16-02-2015, 20:24, посмотрело: 833

0

Боль в позвоночникеБоль в позвоночнике

 

 

Если ещё 100 лет назад проблемы с позвоночником беспокоили людей в преклонном возрасте, то сейчас это проблема помолодела. Почему появляется боль в позвоночнике? Как жизненные привычки влияют на состояние позвоночника? Какие меры профилактики существуют?

 

Сохраняем позвоночник здоровым

Как сохранить позвоночник здоровым

  • Противопоказанием для позвоночника является сидячий образ жизни. Если человек в основном проводит время на работе в сидячем положении, а потом, придя домой, опять садиться в кресло или диван, то это «сидячий образ жизни». Во время постоянного сидения позвоночник подвергается вертикальной нагрузке, потому что мышцы вокруг него расслаблены и не удерживают позвонки. Давление переходит на межпозвоночные диски, они изнашиваются, в них появляются трещины и щели. Чтобы избежать таких проблем не сидите на одном месте больше часа.
  • Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине необходимо отказаться от кофе и напитков с кофеином. Такие напитки вызывают обезвоживание организма и влияют на соединения между позвонками. Очень важно пить в день минимум 1,5 л воды.
  • Сидя в офисных креслах, упор ног должен быть на пол, а не на основании кресла. При таком положении происходит нагрузка на шейные и плечевые мышцы. Кресло, должно быть отрегулировано так, чтобы было удобно сидеть и поставить ступни на пол. Когда едите, читаете или пишите не наклоняйте голову вперёд, чтобы избежать нагрузок на область шеи.
  • Старайтесь спать на боку, чтобы дать позвоночнику отдых, а разгрузить позвоночник поможет плоская подушка между коленями.
  • Страдания позвоночнику доставляет ходьба на каблуках. При каждодневной ходьбе в таких туфлях спина для равновесия прогибается назад. Поэтому специалисты, занимающиеся лечением позвоночника, советуют в такой обуви не стоять более 2 часов в день. Лучшим способом помочь позвоночнику является укрепление мышц спины и пресса.
  • Чтобы защитить позвоночник старайтесь не носить тяжести. Перевесом является сумка тяжелее 2,5 кг. При покупке сумки выбирайте модели лёгкие с регулируемыми ручками. Длинная ручка увеличивает нагрузку на позвоночник. Распределение веса сумок должно быть равномерным для позвоночника.
  • В большинстве случаев болезненные ощущения в спине связаны с перенапряжением мышц, но не надо забывать и о такой причине, как хронические заболевания. Если после посещения врача выяснится, что серьёзной причины для боли нет, не меняйте свою жизнь в пользу постели. Распорядок дня не должен меняться, но в него необходимо внести поправки.
  • Помочь снять напряжение с паравертебральных мышц поможет массаж, как классический, так и нетрадиционный (например, массаж веником в бане на дровах не только расслабляет мышцы, но и улучшает функционирование дыхательной системы), иглорефлексотерапия, мануальная терапия и т.д. После всех указанных процедур из-за снятия мышечного спазма пространство между позвонками увеличивается, что создает декомпрессию нервных корешков и снимает боль.


Автор(ы): Lothr




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Нейрохирургия и Неврология / Травматология и Ортопедия»:

Боль в позвоночнике

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Нейрохирургия и Неврология / Травматология и Ортопедия

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *