Боль в позвоночнике - медицинская статья, новость, лекция

Боль в позвоночнике

Если ещё 100 лет назад проблемы с позвоночником беспокоили людей в преклонном возрасте, то сейчас это проблема помолодела. Почему появляется боль в позвоночнике? Как жизненные привычки влияют на состояние позвоночника? Какие меры профилактики существуют?

Сохраняем позвоночник здоровым

• Противопоказанием для позвоночника является сидячий образ жизни. Если человек в основном проводит время на работе в сидячем положении, а потом, придя домой, опять садиться в кресло или диван, то это «сидячий образ жизни». Во время постоянного сидения позвоночник подвергается вертикальной нагрузке, потому что мышцы вокруг него расслаблены и не удерживают позвонки. Давление переходит на межпозвоночные диски, они изнашиваются, в них появляются трещины и щели. Чтобы избежать таких проблем не сидите на одном месте больше часа.
• Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине необходимо отказаться от кофе и напитков с кофеином. Такие напитки вызывают обезвоживание организма и влияют на соединения между позвонками. Очень важно пить в день минимум 1,5 л воды.
• Сидя в офисных креслах, упор ног должен быть на пол, а не на основании кресла. При таком положении происходит нагрузка на шейные и плечевые мышцы. Кресло, должно быть отрегулировано так, чтобы было удобно сидеть и поставить ступни на пол. Когда едите, читаете или пишите не наклоняйте голову вперёд, чтобы избежать нагрузок на область шеи.
• Старайтесь спать на боку, чтобы дать позвоночнику отдых, а разгрузить позвоночник поможет плоская подушка между коленями.
• Страдания позвоночнику доставляет ходьба на каблуках. При каждодневной ходьбе в таких туфлях спина для равновесия прогибается назад. Поэтому специалисты, занимающиеся лечением позвоночника, советуют в такой обуви не стоять более 2 часов в день. Лучшим способом помочь позвоночнику является укрепление мышц спины и пресса.
• Чтобы защитить позвоночник старайтесь не носить тяжести. Перевесом является сумка тяжелее 2,5 кг. При покупке сумки выбирайте модели лёгкие с регулируемыми ручками. Длинная ручка увеличивает нагрузку на позвоночник. Распределение веса сумок должно быть равномерным для позвоночника.
• В большинстве случаев болезненные ощущения в спине связаны с перенапряжением мышц, но не надо забывать и о такой причине, как хронические заболевания. Если после посещения врача выяснится, что серьёзной причины для боли нет, не меняйте свою жизнь в пользу постели. Распорядок дня не должен меняться, но в него необходимо внести поправки.
• Помочь снять напряжение с паравертебральных мышц поможет массаж, как классический, так и нетрадиционный (например, массаж веником в бане на дровах не только расслабляет мышцы, но и улучшает функционирование дыхательной системы), иглорефлексотерапия, мануальная терапия и т.д. После всех указанных процедур из-за снятия мышечного спазма пространство между позвонками увеличивается, что создает декомпрессию нервных корешков и снимает боль.