2
Редко что-либо действует на позвоночник так плохо, как неудобная постель. Поэтому, если проблема в последней, то очень часто болит спина после сна. И как не сложно догадаться в плане воздействия на позвоночник, диван чаще всего вреднее правильно подобранной кровати.
«Почему после сна болит спина в области поясницы больше, если спишь на диване?» - спросите Вы. А потому, что у дивана, причем не важно разложен он или нет, есть множество стыков. Кроме этого, разложенный диван не всегда имеет расположение спальных поверхностей на одном уровне.
Потому так важно осмотреть диван, который вы собираетесь купить, со всех сторон и во всех позициях. Не экономьте на качестве дивана, потому что у дешевых некачественных диванов составные части порой быстро проседают. А образовавшиеся в результате проседания стыки скоро лишат вас спокойного сна.
Вообще, как вы поняли, если часто после сна болит спина в области поясницы, то лучше все-таки спать на кровати, подобрав для нее правильный матрас. При этом нет необходимости в использовании каких-нибудь суперортопедических матрасов, но все-таки матрас должен быть ровным и достаточно плотным. Особенно нужно остерегаться старых слежавшихся «бугристых» и пружинных матрасов.
Спать можно в любом положении — на боку, на спине, но старайтесь меньше спать на животе. Дело в том, что, лежа на животе, человеку приходится поворачивать голову вбок. Однако, как утверждают авторы книг по отраслям медицины, такое положение не «физиологично», так как вызывает нарушение кровотока в одной из шейных артерий, питающих кровью головной мозг. А если у вас состояние шейного отдела позвоночника уже далеко от идеального, то вам гарантирована боль в спине после сна, причем пребывание в таком положении (на протяжении 7—8 часов сна) невыгодно вдвойне. Во-первых, длительный вынужденный поворот головы и шеи ухудшит состояние шейного отдела позвоночника, а во-вторых, усугубит нарушение кровообращения.
Что касается правильного выбора подушки: спать надо на обычной пухово-перьевой подушке, не слишком большой, но и не слишком маленькой. И ни в коем случае не пользоваться валиками под шею.
И последний вопрос. Любому человеку, а особенно страдающему заболеваниями шейного отдела позвоночника или у которого часто болит спина после сна, нужно обязательно отводить для последнего хотя бы 8 часов. Если даже вы не сразу засыпаете, постарайтесь все же провести положенное время в постели. Указанные 8 часов крайне необходимы нашему организму для достаточного расслабления и отдыха мышц, а также для нормализации кровообращения в шейном отделе позвоночника и сосудах головного мозга.
Автор(ы): Виктор Дайнеко