Как за месяц привести фигуру в порядок - медицинская статья, новость, лекция

Вот уже и лето наступило, а любимые джинсы не сходятся на талии? Используйте семь эффективных советов, которые помогут всего за месяц привести фигуру в порядок!

7 советов по улучшению фигуры

• Совет 1. Начните правильно питаться уже сегодня. Отложите приготовленный бутерброд и сделайте большую миску салата из свежих овощей. А стакан сладкой газировки замените на фруктовый фреш. Нет смысла садиться на жесткую диету, так как даже за месяц вы не скинете те килограммы, которые наели за зиму. А вот здоровая и низкокалорийная пища в умеренных количествах поможет заметно уменьшить объемы.
• Совет 2. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день по 10–15 минут. Даже небольшая нагрузка при сидячем образе жизни сможет дать хороший эффект. Для достижения максимального результата используйте известную десятиминутную тренировку от Синди Кроуфорд (смотрите видео). Эта красотка знает, как быстро привести себя в порядок после зимней спячки.

• Совет 3. Начните ухаживать за своим телом. Курс скраба на основе меда и кофейной гущи, или химического пилинга glycopure gigi, поможет сделать кожу бархатистой. А ежедневный ручной массаж проблемных зон быстро избавит от целлюлита.
• Совет 4. Включите в свой рацион воду. Ведь именно этот простой, но очень важный продукт, отвечает на все обменные процессы в нашем организме. Всего 1,5–2 литра воды в день выведут шлаки и запустят метаболизм.
• Совет 5. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Даже получасовая прогулка придаст заряд бодрости. Кроме того, интенсивная ходьба способна укрепить мышцы ягодиц и бедер. А велопрогулка станет хорошей альтернативой домашним тренировкам.
• Совет 6. Перестаньте пользоваться лифтом и общественным транспортом. Любая дополнительная нагрузка поспособствует эффективному укреплению мышц и сжиганию жира. Вы удивитесь, но уже через месяц регулярного подъема по лестнице или пешей прогулки до работы вы станете на несколько размеров меньше. И для этого совсем необязательно изнурять себя тренировками в зале.
• Совет 7. Смените прическу. Психологами давно доказано, что когда женщина меняет имидж, она начинает более трепетно относиться к своей внешности и любить себя.

Помните, что стройное и привлекательное тело требует усилий. Поэтому первый месяц лета с пользой для себя.

Будьте красивыми!