0
Первое, что необходимо понимать и знать всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов – не навреди! Организм должен остаться здоровым и полноценным, а вместе с лишними килограммами должно уйти только все плохое.
Для начала встаньте на весы, затем посмотритесь в зеркало и определите для себя, сколько должна весить вы-идеальная. Внимательно рассмотрите, в каких местах нужно что-то убрать, а в каких добавить. Вот теперь можно приступать!
Начинаем худеть!
- Избавляться от лишнего веса нужно здесь и сейчас, а не «с понедельника», «со вторника», «к весне» или «ко Дню Рождения». Если вы решили что нужно, то нужно вам это прямо сейчас.
- Поспорьте с кем-нибудь на что-то очень важное для вас. Пусть это будет не совсем осознанный спор, как бы невзначай подруга или парень скажет: «А давай поспорим, что ты не сможешь?!» Вот именно в такой момент включаются множество механизмов в подсознании, которые помогут осуществить желаемое.
- Постарайтесь изменить свою жизнь в корне, а не использовать краткосрочные диеты, после которых организм набирает больше веса, чем сбросил.
- Помните «Правило 21 дня» - для того, что бы к чему-либо привыкнуть, нужен 21 день. Поэтому необходимо наладить свой рацион питания именно на такой промежуток времени, а затем это просто станет вашей повседневной жизнью.
- Используйте разгрузочные дни. Перед началом любой диеты необходимо подготовить организм. Затем разгрузочный день может быть 1 раз в неделю.
- Хороший эффект для похудения оказывает массаж, с его лимфодренажными, детоксикационными и согревающими свойствами.
- 2 литра жидкости в день (а если быть точнее - 30 мл/кг) никто не отменял! Это «золотое правило» худеющих, к которому тоже необходимо подойти с толком. Лучше всего пить воду (можно с лимоном), зеленый чай или свежевыжатые соки без сахара. Пить необходимо за 30 минут до еды и не менее чем через 1 час после еды. Помните соленая вода и газированные напитки задерживают жидкость в организме.
- Нельзя исключать из рациона углеводы и сахара. Организм будет постоянно нуждаться в них, и в конце концов вы не выдержите. Равномерное поступление углеводов и сахара в небольших количествах (до 14:00 ежедневно) идет на построение новых клеток в организме.
- Клетчатка, имбирь и грейпфрутовый сок – ваши помощники в активации обменных процессов в организме.
- Физическая нагрузка – это не только способ сбросить лишние килограммы, но и еще приятное времяпрепровождение.
- Положительные эмоции. Помните, человек счастливый – сытый человек!
Ну что? Давайте худеть!
Автор(ы): Aerag