Как подготовить организм к холодам - медицинская статья, новость, лекция

Как подготовить организм к холодам

Вот и позади теплые дни, которым на смену наступили холодные и хмурые осенние будни. Все те, кто заботится о здоровье и красоте, начали активно готовить свой организм к сезонным проблемам в виде простуды, холодов, снижения иммунитета, упадка сил, а также появлению проблем с кожей и волосами.

Если вы хотите подготовить собственный организм к холодам, оставаться красивой и наслаждаться зимними праздниками, а не болеть и потерять жизненный тонус, то нужно запомнить несколько простых хитростей.

Как оставаться здоровой и красивой в холода?

• Одежда должна соответствовать температуре за окном. Несомненно, всем нам хочется выглядеть отлично в любое время года. Но не нужно забывать о переохлаждении и быть осторожным.
• Активность. Побольше времени бывайте на свежем воздухе. Не сидите дома. Проведите последние осенние дни с пользой для собственного здоровья.
• Здоровый сон. Все мы знаем, что сон, который длится не менее 7-9 часов это залог нашего здоровья. Именно он укрепит иммунитет и несомненно поможет организму противостоять вирусам.
• Побольше витаминов для организма. Витамин С и В гарантируют защиту организма в прохладное время года. Побольше ешьте цитрусовые, а также рыбу, яйца, мясо и молочные продукты.
• Личная гигиена. В период вирусных заболеваний стоит не только мыть руки, но и обрабатывать их антибактериальными и дезинфицирующими средствами.
• Вакцинация. Если вы еще не успели сделать прививку от гриппа, то как раз пора задуматься над этим. Ведь так вы будете гораздо больше защищены от вирусных заболеваний.
• Не забывайте об водных процедурах, а именно про контрастный душ, обливания, купания в бассейне и теплые ванны.
• Следить за собой. Осень и зима - это агрессивные периоды для волос и кожи, ведь экстремальные для них погодные условия и отсутствие полноценной витаминной поддержки дают о себе знать. Чтобы оградить кожу и волосы от негативного влияния, необходимо, помимо стандартных гигиенических и косметических процедур, использовать специальные средства. В частности, себя неплохо зарекомендовала косметика для волос линии зеленый чай и мята, обладающая протективным и восстанавливающим эффектом.
• Любить и баловать себя. Побольше общайтесь с приятными людьми. Ищите положительных впечатлений. Найдите себе хобби. Делайте все то, что будет делать вас счастливыми. Так как гормоны радости считаются главным союзником организма в борьбе с осенними проблемами и в укрепление иммунитета.