0
Креатин является веществом белковой природы. Его принимают для ускорения роста мышечной массы, чаще всего сочетая с приемом витаминов и минералов (найти их можно на http://opt.atletic-food.ru/vitamins_and_minerals/). Препараты изготовлен из натуральных компонентов, поэтому его прием практически равняется употреблению мяса. Но основное преимущество креатина в том, что организм получает его часть, которая обеспечивает рост мышц. Препараты продаются в капсулах, порошке и таблетках. Оптимальный выбор - первый вариант, поскольку они лучше всего воспринимаются организмом.
Принцип действия
Креатин обеспечивает энергетический обмен в мышцах. Это очень важно для спортсменов, которым необходимо иметь запасы энергии, что обеспечивает:
- рост мышечных тканей;
- улучшение спортивных результатов;
- высокую продуктивность во время тренировки.
Если в клетки не поступает нужное количество креатина, то мышечной энергии хватит на максимум 15-20 минут интенсивной тренировки.
Благодаря такому воздействию средство является одним из самых популярных спортивных добавок. Препарат изготавливают довольно много производителей, поэтому иногда просто запутаться во всем этом разнообразии.
Для того чтобы оценить, насколько качественный креатин, необходимо его попробовать. Но перед покупкой стоит разобраться, какие виды бывают, чтобы приобрести именно тот, что окажет нужное воздействие.
Формы креатина
Препарат бывает двух типов: натуральный и синтетический. Отличаются они только по способу получения, а не по составу. Натуральный изготавливается из мышечных тканей животных, а синтетический производится с саркозина и цианамида. По составу препараты не отличаются.
Добавка бывает нескольких видов:
- Моногидрат. Это простой креатин, содержащий небольшое количество воды. Плюс препарата — в его невысокой цене.
- Цитрат. В состав добавки входят органические кислоты. Креатин такого типа ускоряет высвобождение энергии. Преимущества в том, что продукт достаточно быстро усваивается. Мышечные ткани получают дополнительную энергию.
- Глютамин. Препарат содержит магний, сокращающий путь для доставки креатина и облегчает его усвоение. Если говорить о недостатках, то продукт необходимо принимать по определенному графику.
- ГМБ. Ускоряет восстановление мышц.
- Титрат. Хорошо растворяется в воде, поэтому ускоряет усвоение препарата.
Креатин представлен в довольно широком ассортименте. Оптимальный вариант — приобрести моногидрат. Такой препарат содержит чистый креатин, действующий медленно, но позволяющий получить хороший результат.
Автор(ы): Lothr