Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Питание женщин от 20 до 40 лет - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Питание женщин от 20 до 40 лет» размещена 22-05-2019, 16:07, посмотрело: 221


2

Питание женщин от 20 до 40 летПитание женщин от 20 до 40 лет

 

 

Женщин во все времена беспокоил их внешний вид. Надеюсь, никто не станет этого отрицать? Если женщина не беспокоится о собственном внешнем виде, это может означать только одно: она неотразима. Но большинство из нас (по крайней мере, внутри себя) постоянно твердят о недостатках, нередко преувеличивая их. Этот внутренний голос фокусируется на некоторых особенно неприятных нам деталях: например, лишнем весе.

Да, мы, представительницы прекрасного пола, всегда стремимся набрать или сбросить пару килограмм. И мы будем принимать все необходимые для этого меры, выполнять рекомендации всех диет, которые дают хоть какой-то видимый эффект, но в итоге нас нередко настигает разочарование. Это происходит совсем не потому, что диеты недостаточно хороши, а, скорее, потому, что мы не даем им возможности начать работать и показать результат. Мы просто не придерживаемся их указаний достаточное время. Наверное, сегодня будет особенно скучным говорить о достаточных количествах калорий в дневном рационе и размерах порций. Потому предлагаем новые основные принципы питания для женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Кстати, эксперты называют этот возраст репродуктивным.

 

Питание в репродуктивном возрасте

Питание в репродуктивном возрасте

Железо

Железо является одним из самых важных микроэлементов, поступающих в наш организм с питательными веществами, в которых наше тело чрезвычайно нуждается. Железо дает нам силы для выполнения всех поставленных перед собой целей и задач, а также помогает в создании и поддержании на должном уровне функционирования клеток крови. Железо заметно повышает уровень гемоглобина, который, в свою очередь, помогает сохранить организм здоровым.

 

Кальций

Кальций – основа опорного аппарата нашего тела, причем буквально. Дефицит кальция нередко провоцирует разрушение костных тканей и зубной эмали. Если опорно-двигательный аппарат ослаб, вы можете чувствовать боли в суставах – от этого даже обыденная ежедневная физическая активность нередко становиться настоящим испытанием.

 

Белки

Белки – основная составляющая часть мышечных тканей, база материальной телесной оболочки. Именно поэтому белки - это основа спортивного питания (большой выбор спортпита смотрите по ссылке). Но не забывайте, что при употреблении протеинов в избыточном количестве, вы вредите своему организму. Усталость, сонливость – достаточно распространенное явление, которое является последствием превышения дневной нормы белков. А значит, вы должны взять под контроль ежедневное употребление белковой пищи: избыток, как и недостаток в этом не приветствуется.

 

Углеводы

Углеводы дают нам энергию и занимают важное место в нашем ежедневном рационе, но, к сожалению, они способствуют быстрому росту массы тела. Многие женщины уже успели стать рабами продуктов, содержащих углеводы в качестве основного компонента, особенно в виде сладостей. Старайтесь не употреблять в большом количестве так называемые «вредные» углеводы (они содержатся главным образом в сладостях, кондитерских хлебобулочных изделиях, полуфабрикатах и фастфуде).


Автор(ы): Карина Мысликова




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Гастроэнтерология и Диетология»:

Питание женщин от 20 до 40 лет

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Гастроэнтерология и Диетология

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  1. <
    • Публикаций: 0
    • Комментариев: 0
    27 мая 2019 14:18
    Гость анастасия
    Цитата Ответить
    • Группа: Абитуриент
    • Регистрация: --
    • Статус:
     

    да худеть важно но еще важно создать привычку правильно питаться


    1. <
      • Публикаций: 5 446
      • Комментариев: 159
      29 мая 2019 21:42
      Lothr291184
      Цитата Ответить
      • Группа: МинЗдрав
      • Регистрация: 1.05.2011
      • Статус: Пользователь offline
       

      Абсолютно сагласен. Причем это не так сложно. Стоит только несолько недель (2-3) правильно питаться и потом это войдет в привычку.



Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *