Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Как повысить тестостерон мужчине? - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Как повысить тестостерон мужчине?» размещена 16-08-2013, 21:48, посмотрело: 981

0

Как повысить тестостерон мужчине?

 

 

Тестостерон – это важнейший гормон (андроген), который способствует множеству процессов в организме мужчины. Если его уровень занижен, это негативно влияет на здоровье и самочувствии представителя сильного пола.

 

Как же повысить уровень тестостерона?

Способы повышения тестостерона у мужчин

  • Для здорового образа жизни важную роль играет сон, во время которого организм набирается сил. Длительность нормального сна должна составлять 7-8 часов. В период глубоких сновидений вырабатывается большая часть андрогенов.
  • Вторым фактором является правильное питание. Еда может быть разной, но обязательно полезной и богатой на витамины. Мужчинам следует кушать морепродукты, они содержат цинк, и орехи (особенно грецкие). Орехи не только повышают тестостерон, но и потенцию. А если употреблять их вместе с медом, то это очень хорошо влияет на мышечную массу. Необходимыми продуктами для каждого мужчины являются также овощи и фрукты (кроме грейпфрута). Что касается повышения тестостерона, то стоит обратить внимание на сельдерей. Также очень полезна зелень, в частности кинза, лук и петрушка, которые богаты на органические целебные вещества, хлорофилл и андростерон. Хорошему кровообращению в органах малого таза способствует клетчатка, которая содержится в гречневой, рисовой и перловой кашах.
  • Еще одним действенным способом для нормализации уровня тестостерона считают спорт, в частности упражнения с грузом и приседания.
  • Ну и, конечно же, интим. Сам секс не оказывает никакого воздействия на уровень тестостерона, но его отсутствие негативно сказывается на гормоне, на физическом и психологическом состоянии. Не стоит слишком переживать из-за неудач в постели, ведь эти мысли тоже влияют на гормональное состояние мужчины.

 

Как же определить, что уровень тестостерона пониженный?

Определение уровня тестостерона

Этот гормон отвечает за сексуальное желание, то есть если мужчина не чувствует полового влечения и у него проблемы с эрекцией, самое время задуматься о своем здоровье. Следующими признаками являются душевная подавленность, снижение выносливости, упадок сил и даже уменьшение мышечной массы. У мужчин очень быстро меняется настроение, пропадает желание что-либо делать и куда-то стремится. Увеличиваются живот и бока, а в самом запущенном состоянии – грудь. Редеют волосы по всему телу и лицу. При обнаружении таких признаков, конечно же, стоит обратиться к врачу и сдать нужные анализы.

 

Поменяйте стиль жизни, не употребляйте алкоголь, отдыхайте и спите! Кушайте правильную пищу и не запускайте свое физическое состояние (занимайтесь спортом)! Любите и будьте здоровы!


Автор(ы): Lothr




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Медицинские статьи / Эндокринология»:

Как повысить тестостерон мужчине?

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Медицинские статьи / Эндокринология

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *