Как повысить тестостерон мужчине? - медицинская статья, новость, лекция

Тестостерон – это важнейший гормон (андроген), который способствует множеству процессов в организме мужчины. Если его уровень занижен, это негативно влияет на здоровье и самочувствии представителя сильного пола.

Как же повысить уровень тестостерона?

• Для здорового образа жизни важную роль играет сон, во время которого организм набирается сил. Длительность нормального сна должна составлять 7-8 часов. В период глубоких сновидений вырабатывается большая часть андрогенов.
• Вторым фактором является правильное питание. Еда может быть разной, но обязательно полезной и богатой на витамины. Мужчинам следует кушать морепродукты, они содержат цинк, и орехи (особенно грецкие). Орехи не только повышают тестостерон, но и потенцию. А если употреблять их вместе с медом, то это очень хорошо влияет на мышечную массу. Необходимыми продуктами для каждого мужчины являются также овощи и фрукты (кроме грейпфрута). Что касается повышения тестостерона, то стоит обратить внимание на сельдерей. Также очень полезна зелень, в частности кинза, лук и петрушка, которые богаты на органические целебные вещества, хлорофилл и андростерон. Хорошему кровообращению в органах малого таза способствует клетчатка, которая содержится в гречневой, рисовой и перловой кашах.
• Еще одним действенным способом для нормализации уровня тестостерона считают спорт, в частности упражнения с грузом и приседания.
• Ну и, конечно же, интим. Сам секс не оказывает никакого воздействия на уровень тестостерона, но его отсутствие негативно сказывается на гормоне, на физическом и психологическом состоянии. Не стоит слишком переживать из-за неудач в постели, ведь эти мысли тоже влияют на гормональное состояние мужчины.

Как же определить, что уровень тестостерона пониженный?

Этот гормон отвечает за сексуальное желание, то есть если мужчина не чувствует полового влечения и у него проблемы с эрекцией, самое время задуматься о своем здоровье. Следующими признаками являются душевная подавленность, снижение выносливости, упадок сил и даже уменьшение мышечной массы. У мужчин очень быстро меняется настроение, пропадает желание что-либо делать и куда-то стремится. Увеличиваются живот и бока, а в самом запущенном состоянии – грудь. Редеют волосы по всему телу и лицу. При обнаружении таких признаков, конечно же, стоит обратиться к врачу и сдать нужные анализы.

Поменяйте стиль жизни, не употребляйте алкоголь, отдыхайте и спите! Кушайте правильную пищу и не запускайте свое физическое состояние (занимайтесь спортом)! Любите и будьте здоровы!