Медицинская библиотека
Медицинские статьи
Медицинская литература и книги
 
 
 

Биоэнергетика физических упражнений - медицинская статья, новость, лекция

Читать медицинскую статью, новость, лекцию по медицине: «Биоэнергетика физических упражнений» размещена 2-06-2014, 13:06, посмотрело: 952

0

Биоэнергетика физических упражненийБиоэнергетика физических упражнений

 

 

Для жизни и функционирования клеткам требуется постоянная энергетическая подпитка. Эту энергию клетки нашего организма получают из пищи. Пища, которую мы едим, состоит из углеводов, жиров и белков. В процессе пищеварения эти вещества распадаются на простые составляющие - глюкозу, жирные кислоты и аминокислоты; эти компоненты всасываются в кровь и затем поступают к клеткам. Затем они вовлекаются в обмен веществ или сохраняются в тканях для дальнейшего использования. Избыток углеводов хранится в форме гликогена в мускулах и печени, а избыток жиров складируется в жировых тканях.

Наша задача - в условиях дополнительной затраты энергии (физические упражнения) востребовать эти отложенные про запас жиры. Однако следует знать, что поставщиками энергии служат и жиры, и углеводы. Что из них будет тратиться, зависит от характера, интенсивности и продолжительности нагрузки.

При кратковременных и высокоинтенсивных нагрузках поставщиками энергии выступают углеводы. В химической реакции производства энергии не используется кислород, поэтому данная тренировка называется анаэробной. Это, например, занятия с отягощением, о которых подробнее можно почитать на этом сайте.

При длительной (свыше 20–25 минут) и непрерывной нагрузке к процессу энергоснабжения начинают подключаться жиры. Начинается другая биохимическая реакция, в которой присутствует кислород. Во время упражнений сердечно-сосудистая и дыхательная системы должны без проблем поставлять его в работающие клетки. Поэтому нагрузка должна быть низкой или средней интенсивности (пульс в пределах 120–140 уд./мин). В этом случае она называется аэробной. Это бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба, ходьба на степпере, танцевальная аэробика, лыжные прогулки.


Итак, при умеренно интенсивных, но длительных упражнениях при аэробном метаболизме как источник энергии используются жирные кислоты. При упражнениях высокой интенсивности, но менее длительных, используется глюкоза и гликоген.

Для эффективного результата надо использовать оба вида нагрузок.


Автор(ы): Карина Усманова




Понравилась медицинская статья, новость, лекция по медицине из категории
«Массаж и Реабилитация / Физиология нормальная и патологическая»:

Биоэнергетика физических упражнений

поделись в:



HTML-cсылка
BB-cсылка
Прямая ссылка

Категория: Массаж и Реабилитация / Физиология нормальная и патологическая

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *