0
Строгий ритм нынешней жизни не позволяет человеку, вовремя отдыхать от каких-либо проблем. Поэтому приходя с работы, домой уже нет никакого желания ничего делать, начинает всё раздражать, хочется просто упасть и отдохнуть, чтобы ничего не слышать и не видеть.
Для устранения такого рода дневного переутомления существуют некоторые рекомендации.
Сбрасываем накопившуюся за день усталость
В момент возвращения с работы отвлеките своё внимание на окружающие себя картины – влюблённая парочка милуются сидя на лавочке, дети играют на площадке, проезжают мимо машины.
Не стоит бежать сломя голову домой, можно идти спокойным умеренным шагом, подумать о чём-нибудь приятном.
Перед тем как войти к себе домой настройте себя позитивным образом, откиньте все негативные эмоции, накопившиеся за весь день, за порог.
Первым делом не стоит хвататься за дела, ужин, лучше набрать ванну, добавить туда лёгкий аромат эфирных масел (апельсин, лимон) и полежать в ней минут 20. Либо для быстрого приведения себя в чувства можно принять контрастный душ, обливая своё тело, с ног до головы начиная с горячей воды потом холодной и так поочерёдно.
Людям, у которых трудности с сердечно-сосудистой системой злоупотреблять этим душем не рекомендуется.
Глубоко сделать выдох ртом, затем аналогично вдохнуть носом и обратный процесс нужно произвести через рот, чтобы получился звук «пха».
Для расслабления мышц помогут такие лёгкие упражнения, как: вращение головы, её наклоны – вправо, влево, вперёд, назад.
Можно немного поприседать, выполнить наклоны тела и небольшую растяжку, потянуться раз сто на носочках вверх.
Занятия самомассажем головы, как утверждают эксперты, приносят тоже огромную пользу в процессе снятия усталости. Снять усталость можно используя специальные массажные кресла, которые помогут расслабиться и убрать болевые ощущения, если такие присутствуют.
Обязательно нужно поесть, но это не означает, что надо наедаться перед сном, а то трудно будет уснуть. На ужин лучше выбрать что-то не жирное, лучшим вариантом полезного и легкого ужина будет салат из сезонных местных овощей и отварная куриная грудка.
Общение с семьёй также помогает отвлечься от своего усталого состояния – разговоры с детьми об их школьных делах, провождение со своей второй половинкой на диванчике перед телевизором и т. д., главное, не вспоминать о работе.
Автор(ы): Lothr