Боремся с бессонницей безопасными способами - медицинская статья, новость, лекция

Благодаря крепкому спокойному ночному отдыху, организм человека полностью расслабляется, отдыхает и восстанавливает силы, поэтому полноценный сон – важнейшая часть жизни.

Хороший сон важен для любого человека, а для женщины вдвойне - ведь они всегда стремятся выглядеть красиво, а обязательным условием этого является именно качественный ночной отдых.

Бессонница - враг красоты

Каждая женщина индивидуальна в вопросах отдыха и в том числе – сна. Одним достаточно 5-6 часов, другим 10 часов еле хватает. Но что же делать, если нормальному желанию поспать мешает такое явление, как бессонница? При хроническом недосыпании, человек становится раздражительным, усталым, не способным на элементарные действия. Бессонница негативно влияет как на физические, так и на психологические возможности человека. А для женщины – это прежде всего удар по внешности!

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно вначале определить причины ее возникновения. Чаще всего, уснуть мешают назойливые мысли о решении той или иной проблемы. Уставший за день мозг не в состоянии решить эти проблемы, но и успокоиться тоже не хочет, перетирая в который раз все детали.

Многие женщины выбирают снотворное, как решение своей проблемы. Но здесь множество противопоказаний, снотворное пагубно влияет на активность мозга, нарушает нормальную физиологию сна, вызывает привыкание. Так что предлагаем воспользоваться более безвредными советами.

Безвредное избавление от бессонницы

Постарайтесь решение всех проблем оставлять на утро, вечером забывайте о них, расслабьтесь, отдохните – проблемы, к сожалению, не убегут от вас! Если начнете на ночь глядя искать решение – найдете только бессонницу!

Не вспоминайте вчерашнюю бессонную ночь и не бойтесь ее повторения, ложитесь с убеждением, что этой ночью вы хорошенько выспитесь. Но, если уснуть все же не удается, почитайте что-либо легкое.

Ужин должен быть легким, никакого кофе и алкоголя! Вечерние развлечения должны быть спокойными, обеспечивать расслабление. Отдыхайте от тяжелого дня! Выработайте привычку ложиться спать всегда в одно и то же время.

Устройте себе подходящее освещение на период ночного отдыха, обустройте удобное ложе. Советуем также ортопедический купить матрас 160х200 недорого, благодаря которому ваш позвоночник по-настоящему отдохнет. Температура воздуха должна быть для вас идеальной. В теплое время желательно открывать на ночь форточку, сон станет крепким и полноценным.

Если организм взбудоражен – помогите ему расслабиться травяным чаем, настойкой валерианы. Закрывая глаза ощутите насколько сон – приятное времяпровождения, почувствуйте наслаждение в ожидании приятного сновидения.

Время от времени, делайте перестановку своего спального места, пока не почувствуете благоприятную энергетику.

Сладких снов!