Подвздошно-поясничная мышца и ее значение в спорте - медицинская статья, новость, лекция

Подвздошно-поясничная мышца и ее значение в спорте

Это одна из главных мышц, отвечающих за совершение движений и поддержание стабильности тазобедренного сустава и позвоночника. Она является самым сильным сгибателем тазобедренного сустава и имеет чрезвычайно большое значение для спорта. На нее приходится самая высокая нагрузка при беге, ходьбе, прыжках, подъеме по лестнице.

Анатомия

Как становится ясно из названия, подвздошно-поясничная мышца является анатомическим образованием, состоящим из двух самостоятельных мышц:

1. большой поясничной,
2. подвздошной.

Обе выше перечисленные мышцы соединяются друг с другом только вблизи места прикрепления к верхней части бедренной кости.

Поверхностный слой большой поясничной мышцы начинается от 12 грудного и 1-4-го поясничных позвонков, а глубокий слой направляется от поперечных отростков поясничных звонков.

Подвздошная мышца берет свое начало из подвздошной ямки тазовой кости, которую она полностью заполняет, и в дальнейшем крепится к малому вертелу бедренной кости сразу под шейкой.

Функции

Подвздошно-поясничная мышца поднимает туловище из положения лежа и полулежа. Поскольку данная мышца очень сильная, она способна усилить изгиб позвоночника в поясничном отделе (вызвать гиперлордоз) и наклонить таз вперед.

Эта мышца принадлежит к категории тонических и потому склонна к укорочению.

Значение в спорте

Подвздошно-поясничная мышца испытывает нагрузку практически при всех повседневных действиях и в ходе занятий спортом. Во многих случаях это приводит к ее закрепощению, если не соблюдается мышечный баланс. Следствием становится усиление поясничного изгиба позвоночника и наклон таза вперед. В результате нагрузка на поясничный отдел позвоночника повышается и в нем возникают боли, которые способен легко убрать грамотный остеопат (подробности на http://osteopatia.kz/). Чтобы избежать мышечного дисбаланса, необходимо осуществлять растяжку подвздошно-поясничной мышцы и укреплять мышцы живота и ягодиц.

Если подъем корпуса из положения лежа выполняется неправильно (например, с фиксацией стоп), то в этом случае прорабатывается не прямая мышца живота, а и без того укороченная подвздошно-поясничная мышца. В результате достигается эффект, противоположный тому, на который мы рассчитывали.